الشوفان
الشوفان
الشوفان كنز من الفوائد 10 فوائد صحية و جمالية ،
الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير على صحتنا ،
و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائدة
نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله
ماهي فوائد الشوفان ؟
- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ،
مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
- يوصف الشوفان للأشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعي للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حمية غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثالية ،
فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية
التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
- يعتبر الشوفان من أحد الأطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .
- الشوفان من الأغذية المفيدة للأشخاص التي تعاني عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .
- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم
إقرأ أيضا: ما الذي يسرق طاقتك وانت نائم ؟
“إل دي إل” دون أن تتسبب في خفض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.
- أكدت الأبحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجس لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .
ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟
يستخدم الشوفان لتليين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومة
وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء
وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فيها إضافة الشوفان إلى إغذية اخرى و نذكر لكم بعضها .
- لنعومة البشرة :
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان - والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمدة 10دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .
