الوقاية من سرطان الثدي توصيات هامة لكل سيدة
سرطان الثدي عافاكم الله، هو أكثر السرطانات التي تصيب النساء في كل من الدول النامية والمتقدمة،
حيث بلغت وفياته عام 2011م بحسب منظمة الصحة العالمية أكثر من نصف مليون امرأة،
ومعدلات الإصابة فيه في تزايد كبير، ولهذا سنركز على طرق الوقاية التي لم تسمعين فيها من قبل.
من العوامل الخطرة المعروفة للإصابة بسرطان الثدي: العمر أكبر من 55 سنة، تاريخ مرضي أسري، نسيج كثيف للثدي،
السمنة، بدء الدورة الشهرية قبل سن 12 سنة، سن اليأس بعد 55 سنة،
استخدام حبوب منع الحمل، عدم وجود انجاب/ انجاب أول بعد سن الثلاثين، ومن خلال هذه العوامل،
الأربعة الاخيرة مرتبطة بشكل وثيق بهرمون الاستروجين، ولهذا للوقاية من سرطان الثدي نحتاج الى :
أولا: تنظيم معدلات انتاج الأستروجين:
عن طريق تجنب ما يزيد من انتاجه وهو:
- الضغط النفسي.
- الالتهابات.
- زيادة افراز الانسولين: والذي يمكن تخفيفه بتناول الاغذية قليلة الكربوهيدرات، الخضراوات ذوات الأوراق اليانعة، الشاي الأخضر، تجنب الأغذية المعدلة كالطحين والمعكرونة وغيرها.
- الكيماويات والسموم مثل: أوعية الشرب البلاستيكية.
ثانيا: تقليل تواجد الأستروجين في الدورة الدموية ،عن طريق:
- تخفيف الوزن.
- تجنب الدهون السيئة 100% مثل: الزبدة، الايسكريم، المخبوزات التجارية، الزيوت المهدرجة النباتية للقلي،
والقشطة والمايونيز ، وتناول الدهون الجيدة مثل: الافوكادو، زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
ثالثا: إزالة سمية الأستروجين:
تحويله للشكل النشط في الجسم وهذا يتطلب:
- التوازن في معدلات فيتامينات B,A,C,E ,D والكالسيوم والاوميغا 3.
- الحفاظ على البيئة الحيوية للأمعاء، بتناول البروبيوتيك أو الاغذية المحتوية عليه.
