طرق التخلص من الإكتئاب
طرق التخلص من الإكتئاب :
لا تفكر في المستقبل كثيرا ، لأن كثرة التفكير يجعل الحزن يلتف حولك.
ابتعد عن العزلة و الوحدة فهي أساس كل حزن وقلق.
تجنب إجهاد نفسك بشكل مستمر و حاول الإسترخاء والتقليل من الإجهاد.
التخلص من توترك الزائد من الأشياء حتى تحافظ على استقرارك النفسي والعصبي.
ممارسة الرياضة بشكل مستمر للتقليل من القلق والتوتر.
النوم بشكل جيد و كاف ، حيث أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب بشكل كبير.
تناول أكل صحي ، لأن الأكل الصحي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
الجلوس مع شخص قريب منك ( الأهل أو الأصدقاء )
والتحدث معه على ما تعانيه و تشعر به لأنه يساعدك على التغلب على الإكتئاب.
التفكير بشكل إيجابي والإبتعاد عن الأفكار السلبية المسببة للإكتئاب.
ممارسة الهواية المفضلة ، حيث تساعدك على التخلص من توترك و تزيد من ثقتك بنفسك.
محاولة تكوين علاقات إجتماعية مع الآخرين ، و ذلك للآبتعاد عن الشعور بالعزلة و الوحدة.
وختاما اللهم صل على حبيبنا وشفيعنا محمد رسول الله.
