طرق عملية لتنشيط الذاكرة
طرق عملية لتنشيط الذاكرة
إستيقظ في الصباح الباكر ولا تتأخر في الإستيقاظ حتى تستفيد من إستنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك.
نشط عقلك بالقراءة فهي رياضة العقل ، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك ،
وحاول تخزين المعلومات التي إستفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك ، ليسهل إسترجاعها.
حدد في كل أسبوع يوما للعطلة تقوم فيه بالإستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.
إهتم بترتيب أفكارك داخل عقلك ، فكثيرا ما يتم تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الإختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة ،
كذلك أفكارك أربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض ، وضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة
خد قسطا كافيا من النوم والراحة ، مما يقلل من توترك ، ويساهم في عملية تركيزك ويسهل تفكيرك ،
بعكس الإنسان المرهق الذي لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب الإرهاق والتعب الجسدي والعقلي.
لا تعتمد على الأدوية المنشطة ، وجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه ،
ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظا يسهل إستنباط المعلومات منه.
لا تهمل وجبة الإفطار ، فتناولها بشكل صحي يساعد ذاكرتك كي تبقى يقظة.
لا تكثر من تناول الطعام الدهني الذي يسبب أمراض الكولسترول مما يؤثر على الأوردة الدموية ،
ويعيق عمل الدورة الدموية وبالتالي يضعف امداد المخ بالدم.
