عادات تقضي على صحتك النفسية
عادات تقضي على صحتك النفسية
المشي بكسل : لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدب ظهرك ،
إرفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائيا طلتك ونظرتك إلى العالم.
الإستسلام لمن يضايقك : لا يرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة.
حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك ،
لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.
الإمتناع عن الرياضة : لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً.
فإذا مارست التمارين الرياضية ، ستخف نسبة إصابتك بالإكتئاب بنسبة كبيرة.
التأجيل : هو أمر سام ومزعج فلا تؤجل واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ،
ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة إستراحة قصيرة ، إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.
لا تتخذ الأمور دائماً على محمل الجد : إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضا ، أو توسخ قميصك المفضل ،
خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثر في صحتك النفسية من دون أن تدري ،
ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد.
أعطي جسمك حاجته من النوم : يؤثر النوم في كل شيء ،
من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة ،
إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.
إجعل لنفسك وقت خاص بك : لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ،
للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
