عادات تقضي على صحتك النفسية

عادات تقضي على صحتك النفسية

المشي بكسل : لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدب ظهرك ،

إرفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائيا طلتك ونظرتك إلى العالم.

الإستسلام لمن يضايقك : لا يرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة.

حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك ،

لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.

الإمتناع عن الرياضة : لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً.

فإذا مارست التمارين الرياضية ، ستخف نسبة إصابتك بالإكتئاب بنسبة كبيرة.

التأجيل : هو أمر سام ومزعج فلا تؤجل واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ،

ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة إستراحة قصيرة ، إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.

لا تتخذ الأمور دائماً على محمل الجد : إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضا ، أو توسخ قميصك المفضل ،

خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثر في صحتك النفسية من دون أن تدري ،

ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد.

أعطي جسمك حاجته من النوم : يؤثر النوم في كل شيء ،

من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة ،

إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.

إجعل لنفسك وقت خاص بك : لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ،

للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

إقرأ أيضا: الهزيمة النفسية