أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان!
عادة ما يشعر معظم الأشخاص بالصداع بعد وجبة الإفطار في رمضان ، ويرجع السبب إلى تناول كمية كبيرة من الطعام ،
مما يتسبب في زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي ونقص التروية الدموية الواصلة إلى المخ.
ولا ننسى أن المصابين بالصداع النصفي أو صداع الشقيقة ،
إذا شعروا بالجوع والعطش يزداد هذا الصداع ويعود مرة أخرى بعد الإفطار ، وكذلك الحال مع مرضى الصداع العنقودي.
كذلك فإن الصداع الناتج عن الأنيميا يزداد مع الصيام مع قلة الطعام ،
وصداع الجيوب الأنفية يزداد مع قلة شرب الماء والسوائل ويعود بعد الإفطار.
ونعود ونؤكد على أن كمية كافية من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور مع تناول الخضروات والفواكه والسلطة في السحور ،
لأنهم يؤمنوا إحتياج الجسم من المياه ، لفترة أطول لأن إمتصاص الماء والعناصر الغذائية فيهم ،
تتم على فترة أطول مقارنة بالسوائل العادية.
طرق الوقاية من الصداع بعد الإفطار :
الإفطار على الماء والتمر.
ترك راحة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء ، حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج. عدم الإفراط في الطعام على وجبة الإفطار.
لتفادي حدوث الصداع بعد الإفطار يجب الإبتعاد عن تناول الأكلات الدسمة والدهون لأنها تأخذ وقتاً أطول في الهضم.
إقرأ أيضا: أهمية تناول البرتقال في رمضان
تجنب تناول الحلويات خلال تناول الطعام أو بعد تناول الطعام بشكل مباشر.
الحد من تناول العصير المحلى خلال تناول الطعام.
المشي بعد تناول الطعام.
شرب كمية وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور.
الإبتعاد عن الضغط العصبي قدر المستطاع.
يجب على مرضى الضغط والسكري تناول الأدوية دون الإخلال بالجرعات والمواعيد المحددة من قبل الطبيب.
المتابعة المستمرة لمستويات الضغط وسكر الدم. إستشارة الطبيب المختص في حالة إستمرار الصداع لفترة طويلة.
