أطعمة غنية بالاستروجين هورمون الأنوثة والجمال
أطعمة غنية بالاستروجين هورمون الأنوثة والجمال
هرمون الاستروجين Estrogen: هو ذلك الهرمون الذي يتمّ تصنيعه وإنتاجه بشكل كبير في جسم الأنثى ،
كونه الهرمون المسؤول عن إعطائها ملامحها الأنثوية ، مثل: كبر حجم الثديين والردفين، وهو المسؤول عن نعومة وسلاسة الجلد لديها ،
ومدى تراكم الدّهون في الجسم، وصفاتها الجنسيّة وخصوبتها ؛
فهو المسؤول عن إنتاج البويضات في كلّ شهر ليعمل على تهيئتها للإخصاب فيما بعد ، ويتمّ إنتاج هذا الهرمون من المبايض.
ولذلك، فإنه لنا أن نتوقع أن نقص كمية الاستروجين في الجسم سوف يؤثر على كل ما سبق ذكره.
إذا كانت لديك مشكلة صحية وطلب منك طبيبك العناية بتناول الطعام الغني بالاستروجين ،
فإنه يمكنك الإستعانة بالأطعمة التالية التي تعتبر أغناها بهذا الهرمون:
الفواكه المجففة: وبالذات التمر والمشمش والدراق ،
وهي تحتوي على كمية جيدة من الاستروجين النباتي phytoestrogens الذي يتحول بدوره إلى استروجين في الجسم.
بذر الكتان: يمكن أخذه على شكل مسحوق مباشرة أو وضعه ضمن تتبيلة الطعام.
وهو بالإضافة إلى احتوائه على استروجين.
السمسم: سواء على شكل بذور أو طحينة أو زيت ،
كلها تحتوي على نسبة جيدة من الاستروجين النباتي phytoestrogens ،
بالإضافة لغناه بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المرأة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
البقوليات وبالذات الحمص. تحتوي أيضا على phytoestrogens بالإضافة إلى قدرتها على محاربة الكوليسترول وغناها بالألياف الغذائية.
فول الصويا ومشتقاته: حليب فول الصويا وغيرها: يحتوي على كميات مرتفعة من الاستروجين النباتي.
عشبة الألفا ألفا: لها دور رائع في رفع هرمون الاستروجين في الدم وتنظيم نسب الهرمونات الأخرى.
أضرار نقص هرمون الاستروجين في المرأة
الصداع المزمن والكآبه والضعف الجنسي. وضيق الحاله النفسية.
