أهمية تناول البرتقال في رمضان
أهمية تناول البرتقال في رمضان
تعد الفواكه بشتى أنواعها مفيدة للصائم في رمضان لمواجهة إرتفاع حرارة جسم الصائم ،
والمساهمة في تخفيف عطشه ، ومن أهم تلك الفواكه البرتقال.
إذ نسبة ترطيب البرتقال للجسم 87% من الماء ، وأحيانا تصل إلى 100% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) ،
بالإضافة إلى رائحته الرائعة فيمكن تناوله لوحده أو تحويله إلى عصير ،
أو تقطيعه وتناوله مع السلطة على وجبة الفطور أو السحور.
هذا بالإضافة إلى فوائد البرتقال لخفض ضغط الدم ولصحة القلب ومضاد للإلتهاب.
البرتقال هو مصدر جيد للبوتاسيوم ، والبوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم ،
ويدعم صحة القلب بشكل عام ، وأيضاً ضروري للحفاظ على كثافة العظام جيدة ،
ويؤدّي نقص البوتاسيوم إلى أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
مضاد للإلتهابات
تظهر الدراسات أن البرتقال يفيد في حالات الإلتهابات ،
فهو مضاد جيد للإلتهابات وذلك بفضل مادة مغذية تسمى Herperidin ،
والتي أثبتت الدراسات أنها تساعد على تقليل الإلتهابات.
يساعد الفيتامين C في التقليل من خطر التعرض للأمراض الإلتهابية مثل الربو وإلتهاب المفاصل.
صحة المعدة
من فوائد البرتقال أيضا أن يبقي المعدة بصحة جيدة ، وقد أثبتت الدراسات أن البرتقال يساعد في علاج أمراض المعدة مثل القولون العصبي والإسهال.
إقرأ أيضا: 30 نصيحة لحياة صحية ستغير حياتك
وأيضا يساعد في مكافحة قرحة المعدة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة.
البرتقال والمرأة الحامل :
البرتقال من الفواكه الهامة جدا للمرأة الحامل نظرا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعمل على تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية ،
كما أنه يساعد على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين ، كما يعمل على زيادة مناعة المرأة الحامل.
