الخوف هو شعور نمر به بشكل شبه يومي وهو أحد المسببات الرئيسية لإفساد حياتنا
ومهما تعددت أسبابه إلا أن طرق مواجهته وعلاجه تكاد تكون واحدة.
فكيف نواجه؟!
خذ بعض الوقت لتهدئة نفسك من خلال السير أو تناول مشروب ساخن أو أخذ حمام دافيء.
التنفس بعمق ثم إخراجه وتكرار العملية حتى يتم تصفية الذهن تماماً والتركيز على شيء إيجابي.
مواجهة ما تخاف منه كي تتعود على التغلب عليه حتى وإن إستغرق الأمر عدة مرات من الفشل فستنجح في النهاية.
الإسترخاء في مكان مناسب بعيد عن الضجة سواء البشر أو التكنولوجيا والجلوس في ضوء خافت من أجل الراحة.
لا تحاول أن تكون مثالياً فهذا شيء صعب التحقق يجعلك دائم القلق.
مارس الرياضة ولو لبضع دقائق فهي العلاج السحري للتخلص من هرمونات القلق والتوتر.
أكتب مخاوفك في ورقة ثم تخلص منها ، هذا سيخفف عنك الضغوط التي سببتها تلك المخاوف ،
فالدماغ ينسى بسرعة الأفكار بمجرد كتابتها.
ناقش موضوع القلق والخوف مع شخص فهذا يساعدك في التخفيف منه.
ثِق أنك لست الوحيد الذي تعاني من الخوف كل إنسان لديه مخاوفه ،
لذلك تحدث مع من لديه خبرة في مواجهة تلك المشاكل ،
لا تجعل الخوف يسيطر على حياتك لأنه سيفسدها.
إعلم يقيناً أن حياتك من صنع أفكارك وأنت الوحيد القادر على التحكم بعقلك.
