الصيام وفوائده الصحية
قال رسول الله صل الله عليه وسلم صوموا تصحوا ، ها قد بدأنا موسم الطاعات وعلينا التقرب إلى الله سبحانه وتعالى بالأعمال الصالحة ،
من ذكر وصلاة وصوم وصدقات كل منا قدر إستطاعته.
وعلى الرغم من أن جوهر صيام رمضان أو صيام التطوع روحي وديني ، فهو يعود أيضًا على أجسامنا بفوائد صحية.
نصائح لتتمتع بأقصى فوائد الصيام الصحية :
عجل في تناول الإفطار فور الأذان بتناول الماء والتمر تبعا لسنة النبي صل الله عليه وسلم ،
وذلك لتهيئة المعدة لإستقبال الطعام والتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة.
تناول السلطة والشوربة عقب التمر وينصح بتناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم مع الحرص على إحتواء الطعام على مختلف العناصر الغذائية المتوازنة دون إفراط.
تأجيل وجبة السحور قبل الفجر مباشرة لمنع الإجهاد والجوع بالنهار ،
واحرص على إحتواء وجبة السحور أيضا على التمر وكما قال نبينا محمد صل الله عليه وسلم (تسحروا فإن في السحور بركة).
التقليل من أكل السكريات والحلويات والحوادق أيضا والإلتزام بشرب قدر كافي من الماء خلال ساعات الإفطار ،
فيما لا يقل عن 1,5 لتر ماء يوميا.
تجنب شرب المشروبات الغازية والشاي والقهوة بغزارة حيث أنها مدرة للبول وتجنب أيضا أكل المقالي والأغذية الدسمة.
والآن مع فوائد الصيام الصحية :
إمتناع الصائم عن الأكل والشرب طوال فترة الصيام يعطي فرصة لعضلات وأغشية الجهاز الهضمي ،
بأن تتقوى وتزداد حيويتها فيقل الشعور بالإنتفاخ والحموضة وآلام القولون العصبي والقرح.
يساعد الصيام على تقليل مخاطر إرتفاع ضغط الدم ويقلل لزوجة الدم ويقلل خطر الإصابة بالجلطات.
تنشيط خلايا الدماغ وتنشيط الذاكرة حيث أن الصيام يعمل على إزالة السموم من الجسم فيسمح بتدفق العناصر الغذائية بكثرة إلى الدم ،
والجهاز الليمفاوي فيزيد القدرة على التفكير والتركيز.
إقرأ أيضا: وصفة زيت الزيتون وقشر الليمون لتسكين آلام الركبة والمفاصل
يعمل الصوم على تجديد خلايا الكبد وزيادة كفائتها والحفاظ على الكبد سليم معافى.
تقليل أعراض مرض النقرس عن طريق تقليل أملاح اليوريك ويعالج آلام المفاصل والعظام والعضلات.
تقوية المناعة وزيادة الأجسام المضادة للعدوات الفيروسية والبكتيرية.
التقليل من أمراض الأسنان واللثة.
أثناء الصيام يقوم الجسم بقتل الخلايا المريضة في شتى الأنسجة ويترك الخلايا السليمة.
التخفيف من الأعراض المزعجة لمرضى الحساسية بشتى أنواعها.
زيادة مستوى الطاقة والإدراك.
