تجنب هذه العادات اليومية فإنها تضرّ الدماغ وتقلّل مستوى الذكاء و لها تأثير على الصحة العامة
العادة الأولى:
تغطية الرأس أثناء النوم
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يقوم معظم الناس بتغطية الجسد و الوجه أثناء النوم ،
مما يعيق عملية التنفس و يمنع مرور الأوكسجين النقي إلى الدماغ ،
و من المعروف أن الدماغ يحتاج لكميات كبيرة من الأوكسجين و عندما يتم تغطية الرأس ،
لا يصل الأوكسجين بشكل كافي إلى الدماغ مما يتسبب مع الوقت إلى ضمور و تلف خلايا الدماغ.
العادة الثانية:
تجنب وجبة الإفطار
البعض يستبدل وجبة الإفطار بكوب من الشاي أو القهوة أو النسكافيه ،
الأمر الذي يتسبب في خفض مستويات الطاقة في الجسم و مع الوقت يصاب الشخص بسوء التغذية ،
فيؤثر ذلك على عمل الدماغ و قد يتوقف عن أداء وظائفه مما يعرض الإنسان للخطر.
العادة الثالثة:
الإفراط في تناول الطعام
وجد الباحثون أن هناك رابط قوي بين الإفراط في تناول الطعام و السمنة وبين تراجع القدرات العقلية والذهنية ،
حيث تؤثر السمنة على عمل الدماغ لأن الخلايا الدهنية الزائدة عن حاجة الجسم ،
تؤثر بشكل سلبي على وظائف المخ و قد تسبب أيضاً الإصابة بالسكتات الدماغية.
إقرأ أيضا: 5 فوائد صحية للتونة
العادة الرابعة:
السهر لوقت متأخر
إن السهر لساعة متأخرة من الليل له تأثير سلبي على الجزء المسؤول في الدماغ عن تنظم الضغط ، و الهضم، والجهاز المناعي، و الحالة النفسية ، والجنس
مما قد يعرض الانسان لأمراض خطيرة مثل الإصابة بالجلطات أو السكتات الدماغية.
العادة الخامسة:
قلة الحركة
أصبح معظم الأشخاص يفضلون مشاهدة مباراة أو فيلم عن ممارسة الأنشطة البدنية و لهذا السلوك تأثير سلبي على صحة الدماغ ،
فقلة الحركة تقلّل من نشاط المخ مما يؤثر على التفكير و الإبتكار و الحفظ و التذكر.
العادة السادسة:
المشاعر السلبية
إن المشاعر السلبية كالغضب و التوتر والقلق و العصبية تؤثر على الجسم و على الدماغ بشكل خاص ،
حيث تدمر المشاعر السلبية الخلايا العصبية للمخ و تمنع تكون خلايا جديدة ، لذا عليك مقاومة هذه المشاعر السلبية و استبدالها بالمشاعر الإيجابية.
العادة السابعة:
قلة شرب المياه
يحتاج الجسم لما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً لذلك قلة شرب المياه تعرّض الجسم للإصابة بالجفاف والحكة و اضطرابات هضمية،
كما تزيد الشعور بالعصبية و التوتر والصداع و تضعف قدرة الدماغ على الحفظ و التذكر و استرجاع المعلومات.
