خطوات تساعدك في علاج القلق والتفكير الزائد
- تدريب النفس على التجاهل
- لا تحاول قراءة عقول الآخرين
- تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء
- البقاء نشطا والحفاظ على الحركة المستمرة
- تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم
- حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات
- تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام والوظائف
- اشغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثون في الإنسان مشاعر وأفكار سوداء وسيّئة
- النوم الكافي فقلّة ساعات النوم تجعل الشخص عصبيّاً وعنيفاً ودائم الشرود والتفكير
- قراءة القرآن وهو الكتاب الوحيد الذي يبعث في نفس قارئه الطمأنينة والسكينة والهدوء
- ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتخليصه من السلبية والأفكار السوداء
- في نهاية المطاف أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها
- إفراغ الأفكار على ورقةٍ حتى يتمكّن الإنسان من معرفة الخيارات ويحللها ويختار أفضلها ويرتاح نفسياً
- تخلص من القلق والحيرة باستخدام مهارات التعامل مع الآخرين مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.
