زيت السمك أوميجا 3

زيت السمك أوميجا3

يعمل على خفض ضغط الدم كما يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ،

ويحمي من الإصابة بالأمراض القلبية ومن السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يقضي على الشعور بالاكتئاب.

مفيد في علاج اضطرابات نقص الإنتباه ، وفرط النشاط.

يعمل على التقليل من ضغط الدم.

يعمل على الحماية من أمراض الكلى ، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام، كما يعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية.

و يعمل زيت السمك على علاج مرض السكري، وزيادة الخصوبة لدى الرجال.

ويحتاج جسمك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ليؤدي العديد من الوظائف ، بدءًا من نشاط العضلات وحتى نمو الخلايا.

تتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمكوهي مُشتقَّة من الأطعمة.

ولا يمكن تكوينها في الجسم.

يحتوي زيت السمك على نوعين من أوميغا 3؛ وهما حمضي دوكوساهيكسانويك والإيكوسابنتينويك.

وتعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا غذائيًا لأحماض دوكوساهيكسانويك (DHA) والايكوسابنتينويك (EPA)،

مثل سمك السلمون، والإسقمري (الماكريل)، والسلمون المرقط، والمحاريات مثل الأصداف، والمحار، والسلطعون.

تحتوي بعض المكسرات، والبذور، والزيت النباتية على نوع آخر من أوميغا 3 وهو حمض ألفا-اللينولينيك.

الجرعة المسموح تناولها من حبوب زيت السمك فهي ما بين 0.5 -1.8 ملغرام يوميّاً ومن المهم عدم الإفراط في استخدام حبوب زيت السمك

تحذير:

تناول الأسبرين وأقراص الأوميجا 3 الطبية أو زيت السمك يعرض قلبك للخطر ويزيد من خطر النزيف ،

خصوصا بالنسبة لمن يعانون من مشكلات في القلب أو الأوعية الدموية.

أدوية ضغط الدم، والأعشاب والمكملات.
قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى انخفاض ضغط الدم قليلًا.

قد يزيد تناول تلك المكملات مع أدوية ضغط الدم من التأثير على ضغط الدم.