كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ، وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان

الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.

شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة ، نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.

زيادة مستوى التوتر والإنفعال.

الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة.

ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.

قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت).

ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.

عسر الهضم والإنتفاخ وعدم الإنتفاع من الطعام.

ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح.

فساد رائحة النفس.

الإصابة المتكررة بنزلات البرد.

ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.

هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك!

فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على 1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة.

أو اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية.

إقرأ أيضا: فوائد شرب الماء على الريق

مثلا إذا كان وزنك
50

50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

أو
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى.

أما الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ،

ويعطي أنسولين للجسم ، والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.