نصائح تساعدكم في فصل الشتاء

نصائح تساعدكم في فصل الشتاء.

• يجب الحفاظ على تدفئة الأنف والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.
• يجب شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم وللحفاظ على البشرة رطبة.
• و يجب الحرص على تهوية المنزل باستمرار لتجديد الهواء وتجنب انتشار الفيروسات والعدوى.
• يجب شرب العسل بالليمون الدافيء فهو يساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتجنبنا الوزن الزائد والاكتئاب خلال فصل الشتاء.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والخضروات الورقية وغيرها.
• يجب الحرص على شرب المشروبات الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم وترفع من درجة حراراته وتعطيه الدفء والطاقة والنشاط.
• يجب أخذ مصل الأنفلونزا خاصةً للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن للوقاية من الإصابة بها والتخفيف من حدة أعراضها.
• ويجب الاهتمام بالتعرض للشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان

ويمكن الحصول عليه أيضاً من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.

• يجب الحرص على غسل اليدين جيداً والنظافة الشخصية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.

إقرأ أيضا: عجائب شرب الماء مع قراءة سورة الفاتحة