نصائح تساعدكم في فصل الشتاء.
- يجب الحفاظ على تدفئة الأنف والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.
- يجب شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم وللحفاظ على البشرة رطبة.
- و يجب الحرص على تهوية المنزل باستمرار لتجديد الهواء وتجنب انتشار الفيروسات والعدوى.
- يجب شرب العسل بالليمون الدافيء فهو يساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتجنبنا الوزن الزائد والاكتئاب خلال فصل الشتاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والخضروات الورقية وغيرها.
- يجب الحرص على شرب المشروبات الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم وترفع من درجة حراراته وتعطيه الدفء والطاقة والنشاط.
- يجب أخذ مصل الأنفلونزا خاصةً للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن للوقاية من الإصابة بها والتخفيف من حدة أعراضها.
- ويجب الاهتمام بالتعرض للشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان
ويمكن الحصول عليه أيضاً من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.
- يجب الحرص على غسل اليدين جيداً والنظافة الشخصية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.
