نصائح طبية هامة لصحتك
نصائح طبية هامة لصحتك
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إرتفاع السكري ويساعد على التخلص من السمنة ،
ومقاومة الأنسولين ويحافظ على قوام الجسم.
الإكثار من تناول اللوز يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ،
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي للسكري .
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ،
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر ،
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
لا داعي للعجلة والسرعة لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .
الثوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض ،
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته.
المر ( الحلتيت ) أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها ،
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له أي مضار فاستخدموه عند الحاجة لمضاد حيوي ،
تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ،
إقرأ أيضا: 10 فوائد مذهلة لفاكهة الخوخ
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ،
حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
النوم بشكل أفضل تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية.
استخدم الخل دائما وخاصة خل التفاح من أفيد المواد للجسم ،
وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطه يوميا .
عدم شرب المشروبات الساخنة ، لأنّ ذلك يزيد من احتماليّة الإصابة بسرطان المريء أو الفم.
المشي بشكلٍ يومي لما يقارب النصف ساعة تقريباً ، للحفاظ على القوام والوزن.
مضغ الخضار.
