نقص فيتامين “ب 12” يؤدي لقلة التركيز والشعور بالأرق

نقص فيتامين “ب 12” يؤدي لقلة التركيز والشعور بالأرق

فيتامين “ب 12” من الفيتامينات الضرورية والهامة التي يحتاجها الجسم ، والمتواجدة في كثير من الأطعمة.

فيتامين “ب 12” من الفيتامينات الهامة والمفيدة لكثير من وظائف الجسم الحيوية ، ونقصه قد يؤدي للإصابة بأضرار بالغة منها :

• قلة التركيز.
• شعور بالأرق.
• عدم انتظام ضربات القلب.

يوجد فيتامين ب 12 في الكثير من الأطعمة في الألبان ومنتجاتها واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والكبدة والبيض والأسماك والجمبري والتونة” .

ويشتهر فيتامين ب 12 بقدرته على :

• زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء.
• يساعد على الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
• المحافظة على النخاع العظمي.
• تحسين أداء الجهاز المناعي.

هناك سبعة أعراض شائعة لنقص فيتامين B12

حيث وجد أن 4٪ من النساء من عمر 40 إلى 60 عام يعانون نقص هذا الفيتامين

فنقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة كما انه مهم لخلايا الدم الحمراء وتطوير الأعصاب وللحمض النووي وأجزاء الجسم.

الأعراض

دوخة.
الاحساس بالوخز.

من الشائع الشعور بالوخز مثل الدبابيس أو الإبر اذا ضغط على جزء من الجسم لفترة طويلة جدا أو الإحساس بالوخز بدون الضغط يدل على نقص الفيتامين.

فالاحساس بالتنميل وموجات الصدمة الكهربائية من الاعراض الشائعة لنقصه

وهذا الشعور الغير مريح هو نتيجة لتلف الأعصاب الناجمة عن انخفاض مستويات الأوكسجين في الخلايا

البشرة الباهتة

نجد أن فيتامين B12 يساعد الى حد كبير في انتاج خلايا الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلى انخفاض كرات الدم الحمراء الأمر الذي يؤدي لحدوث بهتان البشرة.

إقرأ أيضا: فوائد الرمان للجسم

النسيان

إنه لشعور غريب أن تجد نفسك تتحدث مع شخص على الهاتف وتحدث نفسك أين تركت الهاتف ،

أو تضع مفاتيح السيارة بالثلاجة أو تنسى أسماء أقرب الأصدقاء إليك.

اذا وجدت هذه الأحداث متكررة فهذا دليل على نقص الفيتامين.

متعب باستمرار أو تشعر بالنعاس

هل تحاول جاهدا الإستمرار مستيقظا فترة الظهيرة على الرغم من نومك ل 8 ساعات متواصلة

اذا كنت تعاني من التعب المزمن فمن المحتمل أن يكون نقصه نتيجة لنقص كرات الدم الحمراء فخلاياك تكافح جاهدة للحصول على أوكسجين كاف لذلك فالتعب نتجة له.

ضعف العضلات

هل تحاولي حمل كيس الخضار أو الغسيل ؟

عادة ما تتجاهل المرأة هذه الأعراض كصراعات بسيطة للحياة اليومية على الرغم من تكرر هذا المسلسل من الضعف

لذلك هذا هو الوقت المناسب لتحليل فيتامين B12

الرؤية

فالحساسية تجاه الضوء وظهور النقط الضوئية أو البقع وعدم وضوح الرؤية أو الضعف هي من الحالات المشتركة التي يواجهها الناس مع نقص هذا الفيتامين

في بعض الحالات قد يؤدي نقصه لتلف العصب البصري فإذا كنت تعاني من هذه الحالات أو بعضها فقم بزيارة طبيبك واطلب التحليل.