12 خطوة وقائية ضد ظهور المرض النفسي في حياتك
12 خطوة وقائية ضد ظهور المرض النفسي في حياتك :
_ تجنب الوحدة ، إسعى لبناء علاقات إيجابية حولك و لا تقل أنهم لا يهتمون ،
إبدأ بالمنح و سيظهر لك مثيلك ، لأن ظهور الناس في حياتك إنعكاس لما أنت عليه.
_ إضحك كثيرًا و بجنون ، متى كانت آخر مرة ضحكت فيها إلى حد الدموع ؟
_ إنشغل بأهداف إيجابية كتعلم أو دراسة أو عمل أو تأسيس فكرة ، الفراغ أعز أصدقاء الإكتئاب.
_ تجنب العلاقات السامة التي تحبطك و تقلل منك ، السموم قاتلة ، أترك مسافة بعيدة أو إبتعد تمامًا.
_ سامح أبويك مهما فعلوا معك ، إحتقان تجارب الطفولة سينفجر يومًا ما لو تركته بداخلك.
_ أدخل الممارسات الروحية في حياتك مثل التأمل و التشافي لتتخلص من أي آلام نفسية قديمة.
_ في أوقات الضغوط ، رفِّه عن نفسك و اهرب منها قليلًا ثم عد لمواجهتها بنفسية مسترخية غير منفعلة.
_ لا تكن كماليّاً في تعاملك مع الحياة ، لأنها ناقصة بطبيعتها ،
تقبل العقبات و التحديات بصدر رحب و تعامل معها بهدوء ، الكمالية وقود الصدمات.
_ الإرهاق الجسدي هو أول علامات العطش ثم يليه إنخفاض المزاج ، أشرب كثيرًا من الماء لتحافظ على مزاجك مستقرًا.
إقرأ أيضا: عشرة نصائح علمية في المسائل المنزلية
_ لا تقارن نفسك بأحد ، لا تنتقد أحد ، لا تقلل من أحد ، ركّز في نفسك ،
التركيز الخارجي يقودك إلى الخواء الداخلي ، بينما التركيز الداخلي يملؤك بالأمان النفسي.
_ افهم شخصيتك ، إقرأ عن أنواع الشخصيات و افهم طباعك ، الوعي يساعدك على التعامل السليم مع ذاتك.
_ لا تنجح في حياتك و تفشل مع الله ، النجاح مع الله صمام أمان أمام أي انتكاس.
