5 فوائد صحية للتونة
5 فوائد صحية للتونة
غنية بالمواد المغذية :
تعتبر التونة مصدراً ممتازاً لفيتامين B 12 ، وهو فيتامين أساسي ضروري لصنع الحمض النووي ،
يساعدك فيتامين 12 أيضاً على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ومنع تطور فقر الدم.
التونة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين D تنتج علبة من التونة المعلبة ما يصل إلى 50% من المستوى اليومي الموصى به فيتامين D ،
ضروري لصحة العظام وتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض وضمان النمو الأمثل للأطفال.
تعتبر التونة أيضاً مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل: حديد ، فيتامين B 6 ، البوتاسيوم
السيلينيوم ، اليود.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب :
قد تساعد المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك التونة على تقليل مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية ،
وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يمكن أن يتراكم داخل شرايين القلب .
منع مشاكل الرؤية :
أوميغا 3 في التونة لها تأثير إيجابي على صحة العين ،
وتجعل من يتناولها أقل عرضة للإصابة بجفاف العين بنسبة 68% ،
ويُعتقد أيضاً أن أوميغا 3 تساهم في الصحة العامة لشبكية العين.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان :
ويعتقد أيضاً أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تبطئ نمو الخلايا السرطانية وتقلل الإلتهاب في الجسم هذا مهم ،
لأن العديد من أنواع السرطان مرتبطة بالتهاب مزمن .
دعم فقدان الوزن :
التونة لحم قليل الدهن . إنه غني بالبروتين نسبياً ، ولكنه منخفض السعرات الحرارية ،
مما يعني أنه يبقيك ممتلئاً لفترة أطول ويمنعك من تناول المزيد .
