7 أطعمة تزيد الطول عند الأطفال
الأطعمة التي تزيد الطول عند الأطفال لان ذلك شيء محبب لدى الناس، وقد يُخطئ البعض بالقول أن هذا مستحيل، لأن الدراسات تُثبت أن طولنا يتحدد ببرنامجنا الرياضي والغذائي الذي نتبعه، وأنه لا يتقيد بشروط وراثية أو زمنية .
منتجات ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ
الحليب ومنتجات الألبان افضل الاطعمة لتحقيق هذه الغاية، لاحتوائها اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ وﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ(A)(B)(D)(E)، وينصح بكوبين من ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻭإدخال ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ إلى نظامنا الغذائي .
البيض
يعتبر ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻣﺼﺪﺭ جيد لنوعيات البروتين المساهمة في زيادة الطول بالجسم، ودعم الكتلة العضلية بالقوة والبناء .
الدجاج
هو ﺃﻓﻀﻞ المصادر الطبيعية الداعمة لنمو الأنسجة والعضلات، وينبغي استهلاكه يومياً بشكل مسلوق بمقدار 50ﻏﺮﺍم بدون جلد أو دهون، ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺗﺤﻤﻴﻞ الجسم بالبروتينات الجيدة .
الموز
الموز الداعم الأكبر لطول الإنسان بفضل احتوائه مصادر البوتاسيوم والمنغنيز ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ والبروبيوتيك، إلى جانب وجود الصوديوم الذي يحمي ويدعم الكالسيوم داخل العظام .
ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ
ﻫﻮ مصدر للبروتين النباتي المساعد على زيادة الطول وتنمية الكتلة العضلية، وﺗﺮﻣﻴﻢ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ، لتشجيع إنشاء الأنسجة الجديدة، وﻳﻨﺒﻐﻲ تناوله على الفطور بمقدار 50 غرام ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ .
ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ
يمكن اعتبار ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ وجبات خفيفة داعمة لطول الإنسان، لاحتوائها المعادن والدهون والأحماض الأمينية المساعدة على إصلاح الأنسجة، ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ إنشاء الجديد منها، إضافة لوجود المواد المغذية المحفزة لهرمون النمو، وإن أشهرها يتمثل بالفول ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ وﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ وﺍﻟﻜﺘﺎﻥ، ويمكن تناولها مع العصائر والسلطات .
إقرأ أيضا: علاج دوالي الساقين والوقاية منها
السمك
السمك دفعة مقوية وسريعة لزيادة الطول، فهو مصدر ممتاز لبروتينات الطول، مع فيتامين (D) المحفز لامتصاص الكالسيوم، وأشهر منتجاته سمك ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ .
الأطعمة التي تساعد على علاج قصر القامة
البيض
يعد البيض مصدر غني بالبروتين
يعمل على بناء العضلات وتوليد الأنسجة الأخرى
تناول ثلاث بيضات يومياً يساعد على زيادة طول القامة
للحفاظ على الجسم من الإصابة بالكوليسترول يمكن تناول بياض البيض فقط
الحليب
يعد الحليب أيضا مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين D
يقوم الحليب بتعزيز النمو ويساعد في الحفاظ على معدل النمو الطبيعي.
اللفت
يعمل اللفت على تعزيز نشاط هرمون النمو
حيث تعد هذه الهرمونات مسؤولة عن النمو الجسدي خلال فترة المراهقة
ينقص عمل هرمون النمو كل 10 سنوات بعد سن العشرين
الراوند
يعزز الراوند أيضا إفراز هرمون النمو.
الفول والفول السوداني والبازلاء
مليئة بالعناصر الغذائية التي تعمل على نمو العضلات وزيادة الطول.
السبانخ
تعد السبانخ أيضا مصدراً أساسياً للحديد
تعمل على توليد الخلايا العضلية
ومن ثم تحسين كثافة العظام
دقيق الشوفان
استخدام الشوفان في وجبة الفطور يوفر الطاقة والتغذية ويساعد أيضا على زيادة الطول
الشوفان يحتوي علي كمية من الزنك لتعزيز تدفق الدم في الجسم بشكل سلس
