7 خطوات تزيد ثقتك بنفسك
7 خطوات تزيد ثقتك بنفسك
الثقة في النفس و حب الذات هي خصال تتغير عبر الزمن.
لكن يعاني الكثيرون من إنخفاض في الثقة في النفس وهذا ينعكس سلبا على حياتهم
وإليكم بعض الطرق
التي ستساعدكم على تقوية والحفاظ على ثقتكم بنفسكم
- كن صادقا مع نفسك و مع غيرك ولا تحاول التغير لتنال إعجاب الآخرين
توقف عن لعب أدوار مختلفة و تغيير نفسك استنادًا إلى ما تعتقد أن الناس يتوقعونه منك.
من المهم جدا ان تكون على سجيتك ،ان تعرف و تحب ما تفعله.
إذا تمكنت من جلب هذا السلوك إلى حياتك العملية فسوف تتفاجئ بردود الفعل الإيجابية.
- احرص على تعلم المزيد بشكل مستمر
طالع كتابا أو أقرء مقالا حول أي موضوع يثير إهتمامك. تعلم أشياء جديدة يوسع دائرة معارفك و يجعلك تشعر بثقة أكبر في نفسك.
للمعرفة و التعلم دور مهم في تعزبز الثقة بالنفس و هو المفتاح الأساسي للنجاح في تدعيم قدراتك الذاتية في أي مجال من مجالات الحياة.
- مارس الرياضة
ستشعر بشعور جيد كلما مارست الرياضة. أثبتت الدراسات أن التدريبات المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تعزز راحتك النفسية
و تزيد من احترامك لذاتك أيضاً.
كما انها تساعد في تنمية قدرتك على التحكم في انفعالاتك و تعلمك ضبط النفس وقت الغضب.
- إبتسم لتقلص من حدة شعورك بالتوتر
العبوس و تعبيرات الوجه السلبية تجعل دماغك يعتقد بأن ما تفعله أمر صعب أو مستحيل.
و يستجيب جسمك لذلك بإفراز هرمون يرفع من مستوى التوتر لديك.
لهذا السبب حاول الإبتسام دائما ستشعر بتوتر أقل حتى إذا لم يتغير أي شيء حول الوضع الذي تواجهه.
- إتخذ قراراتك الخاصة بك بنفسك
إتخد القرارات بنفسك بدل التعويل على غيرك. الكثير من الأشخاص يشعرون بالذنب
عندما يفوضون قراراتهم للآخرين.
إقرأ أيضا: أنثى الذئب .. معلومات قد تعرفها لأول مرة
لكنهم يلجؤون لذلك لخوفهم من تحمل مسؤولية النتائج السلبية التي قد تنجر عنها.
لكن عندما يتخذ الناس قرارا و يلتزمون به بغض النظر عن النتائج يتعلمون القدرة على التعامل مع أي نتيجة.
وبذلك تزداد ثقتهم بأنفسهم.
- احرص على إتمام أي شيء تبدؤه
من بين الأشياء المشتركة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم
هو الشعور بخيبة أمل كبرى عندما لا يكملون المهام التي بدؤوها في مجالات مختلفة من حياتهم.
عادة ما يكون الأشخاص أكثر حرصا على إتمام مهامهم في العمل لتخوفهم من الرقابة و المحاسبة.
لكن يختلف الأمر بالنسبة لمهام يومية أخرى كدفع الفواتير في المهلة المحددة أو الوفاء بوعودهم لأطفالهم أو أصدقائهم.
اذ أن الفشل في إتمامها هو دافع قوي للشعور بخيبة أمل.
ومع الوقت يقلل من ثقة الإنسان بنفسه . فحافظ علي وعودك أو لاتعد أحد
- حاول ان تضع حدا للأفكار السلبية التي تحبطك
حاول التحكم بأفكارك عندما تبدأ بالظن بأنك لست جيدا او بارعا بما يكفي لتقوم بالمهمة أو للحصول على شيء ما .
بدلاً من ذلك أخبر نفسك أنه يمكنك القيام بذلك.
تلعب طريقة تفكيرك دورا مهما في حياتك لذلك حاول أن يكون تفكيرك إيجابيا قدر المستطاع.
