9 أمراض تطاردك بسبب كثرة الجلوس دون أن تتحرك

إن إستسلام الكثيرين للمكوث كثيرا أمام التليفزيون دون التحرك أو ممارسة الرياضة يعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض ،

ومن أهم الأمراض التي تصيبك بسبب جلوسك لفترات طويلة :

أمراض القلب

قد يضطر الفرد لقضاء نحو 9 ساعات داخل المنزل جالسا أمام التليفزيون أو هاتفه المحمول أو لإنهاء العمل من منزله ،

ما يعرضه لخطر الإصابة بمرض السكري ، ما يزيد من فرص الإصابة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب ،

بنسبة تتراوح من 10 إلى 20%.

زيادة الوزن

يتسبب الجلوس لفترات طويلة بجانب تناول الطعام خاصة الأطعمة الدسمة إلى تراكم الدهون داخل الجسم ،

وتراجع مستويات الحرق ما ينتج عنه إصابتك بالسمنة ويعرضك للإصابة بمتلازمة الأيض وزيادة الدهون حول منطقة الخصر.

ضعف في القدمين وعضلات الأرداف
إلحاق الضرر بالظهر والأرداف

قد يتسبب الجلوس الطويل بحدوث تقلص وقصر في العضلات القابضة للفخذ ،

كما أن إتخاذ وضعية جلوس خاطئة قد يؤذي الظهر.

الأرق والإكتئاب

مع أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى الرابط المباشر بين الجلوس المطول والإصابة بالأمراض النفسية ،

إلا أن الدراسات قد وجدت أن فرص الإصابة بالإكتئاب والأرق تزداد لدى الأشخاص الذين يميلون للجلوس فترات طويلة يوميا.

إقرأ أيضا: أسوأ 10 أنواع من المشاعر ممكن تمر فيها في حياتك

الإصابة بالسكري

وجدت الدراسات أن فرص الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يمضون فترات مطولة من يومهم في وضعية الجلوس ،

ترتفع لتصل نسبة تقارب 112% مقارنة بالذين يمضون فترات أقل من اليوم وهم جالسون.

خثار الأوردة العميقة

يعتبر خثار الأوردة العميقة نوعا من الخثرات الدموية التي تنشأ في القدمين تحديدا ،

وعندما تبدأ هذه الخثرة بالسير مع الدم ، فإنها قد تتسبب بمنع تدفق الدم إلى أي جزء من الجسم تقف عنده.

فعلى سبيل المثال ، قد تسبب هذه الخثرة بالإصابة بالإنصمام الرئوي ،

وهي حالة طبية خطيرة وطارئة وتستدعي تدخلاً فورياً لعلاجها ، ففي بعض الحالات قد تسبب الوفاة.

دوالى الساقين

يؤدى الجلوس لفترات طويلة إلى تجمع الدم داخل الساقين.

تصلب الكتفين والعنق

كما هي الحال مع عضلات الأقدام والأرداف ، فإن الجلوس المطول قد يتسبب بتصلب عضلات الرقبة والكتفين كذلك ،

خاصة إذا ما كنت تجلس منحنيا للأمام كما هو الحال عند مطالعة شاشة الحاسوب.

إنهض وتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة للحفاظ على عمودك الفقري معتدلا.